5 fabels over slaap ontkracht

 

Slaapfabels: wat klopt er nou echt?

“Je hebt acht uur slaap nodig.” “Snurken is onschuldig.” Je hebt het vast weleens gehoord. Er bestaan veel misverstanden over slaap. In deze blog zetten we vijf bekende slaapfabels op een rij en vertellen we wat er wél klopt. 

Afbeelding van Pexels
Fabel 1 – Je moet elke nacht 8 uur slapen 

Feit: Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig. Sommige mensen functioneren prima op 6,5 uur, anderen hebben er 9 nodig. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit. (Suni & Suni, 2024)

Wil je weten hoe veel slaap jij nodig bent? Bekijk deze pagina over hoeveel uur slaap jij nodig bent op jou leeftijd!

Fabel 2 – Snurken is onschuldig 

Feit: Snurken kan een symptoom zijn van slaapapneu, een aandoening waarbij je ademhaling regelmatig stopt. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Laat je testen als je vaak snurkt én overdag moe bent. (Apneuvereniging, 2025)

Meer info over slaapapneu vind je op ApneuVereniging Nederland. 

Fabel 3 – Een glas wijn helpt om beter te slapen 

Feit: Alcohol maakt je zeker slaperig, maar wat je niet wist is dat het je slaapcyclus verstoort. Hierdoor slaap je oppervlakkiger en wordt je vaker wakker. (Trimbos-instituut, 2023).

Fabel 4 – Je kunt slaap inhalen in het weekend 

Feit: Uitslapen op zondag helpt tijdelijk, maar ook dit verstoort je slaapritme. Een regelmatig slaapritme is belangrijker voor je gezondheid dan incidenteel bijslapen. (Mph, 2019).

Fabel 5 – Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt 

Feit: Ouderen slapen lichter en vaak korter, maar hebben nog steeds 7 tot 8 uur nodig. De slaap verandert, maar de behoefte blijft grotendeels gelijk. (National Institute on Aging, 2024).

Meer feiten?

Wil je meer feiten over slaap? Check dan deze pagina!

Bronnenlijst: