5 fabels over slaap ontkracht
Slaapfabels: wat klopt er nou echt?
“Je hebt acht uur slaap nodig.” “Snurken is onschuldig.” Je hebt het vast weleens gehoord. Er bestaan veel misverstanden over slaap. In deze blog zetten we vijf bekende slaapfabels op een rij – en vertellen we wat er wél klopt.
Fabel 1 – Je moet elke nacht 8 uur slapen
Feit: Niet iedereen heeft evenveel slaap nodig. Sommige mensen functioneren prima op 6,5 uur, anderen hebben er 9 nodig. Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit.
Wil je weten hoe veel slaap jij nodig bent? Hou een week lang bij hoe laat je slapen gaat en weer wakker word zonder gebruik van een wekker. Pak daar het gemiddelde van, en dat is het aantal uur dat jij nodig bent om goed uitgerust te zijn!
Fabel 2 – Snurken is onschuldig
Feit: Snurken kan een symptoom zijn van slaapapneu, een aandoening waarbij je ademhaling regelmatig stopt. Dit kan ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Laat je testen als je vaak snurkt én overdag moe bent.
Meer info over slaapapneu vind je op ApneuVereniging Nederland.
Fabel 3 – Een glas wijn helpt om beter te slapen
Feit: Alcohol maakt je zeker slaperig, maar wat je niet wist is dat het je slaapcyclus verstoort. Hierdoor slaap je oppervlakkiger en wordt je vaker wakker.
Fabel 4 – Je kunt slaap inhalen in het weekend
Feit: Uitslapen op zondag helpt tijdelijk, maar ook dit verstoort je slaapritme. Een regelmatig slaapritme is belangrijker voor je gezondheid dan incidenteel bijslapen.
Fabel 5 – Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt
Feit: Ouderen slapen lichter en vaak korter, maar hebben nog steeds 7 tot 8 uur nodig. De slaap verandert, maar de behoefte blijft grotendeels gelijk.
Meer feiten en tips?
👉 Wil je meer weten over gezond slapen en je eigen gewoontes verbeteren?
Check dan onze pagina over het verbeteren van slaap met bewezen strategieën.